切り替えがしやすい15分でできる休憩法
10分前に休憩したのに…
もう集中力がきれてきた
こんにちは！たかやです
今回は集中力が長く
続かない人向けの記事です
ついさっき休憩したのに…
勉強始めたばっかなのに…
こんな風に
集中力がすぐに
切れてしまうこと
ってよくありませんか？
僕も高校生の時は
勉強しようって気に
なるまでに時間がかかってたのに
いざ勉強し始めるとすぐに
集中力が切れてしまって
苦労してました(^^;
そこで
集中力が切れてしまう
原因を考えてみました
見つけた原因は
単純でした
他に気に
なることがある
これでした
他にはストレスが
原因になっていることも
ありますが
この解決法は
別の記事に書きますね！
休憩中や勉強始める前に
ちらっと
漫画を読んでみたり
他にもありますが
こういった
続きがあるもの
時間がたてば
更新されるもの
こういうものを
いったん見てしまうと
どうしても
時間がたった時に
気になってしまうんです
スマホ中毒の原因も
そこにあると思います
もしかしたら誰かが
SNSを更新してるかも…
って見ていたスマホが
いつの間にか
そのスパンが短くなり
無意識的にしてしまう…
なにかに集中するとき
他のものが頭の中をちらつくと
集中力は落ちます
ちらついてくるものが
勉強よりも
興味があること
だったあかつきには
集中力なんて
もはや皆無です(笑)
じゃあ
どのように
休憩すればいいか
答えは簡単
その場で
完結する
ことをする
休憩方法をこれに
するだけで
あなたの集中力の
持続時間は大きく変わります
たとえを出すと
・音楽を聴く
・運動する
・シャワーを浴びる
こんな感じですね！
運動も少しの運動でいいので
15分以内に終わります
音楽に関しては
音楽を聴きながら
勉強している人には
おススメしません
休憩するときに大事なのは
勉強を
している時と
全く違う状況に
身を置く
ってことです
メリハリをつけるっていうのは
何においても大事です
勉強するときは勉強する
休む時は休む！
このことを念頭に
おいて休憩してください
だから音楽を聴きながら
勉強するときも
普段聞く音楽ではなく
歌詞のついていない
喫茶店で流れているような
BGMの方がいいでしょう
せっかくなので僕がよく使う
休憩法を少し紹介します。
僕は集中力が切れた時
よくクソゲーと呼ばれるものを
しています
クソゲーといってま
特に何も考えなくてできる
単純なゲームのことです(笑)
普段はそういったゲームを
ほとんどしないのですが
テスト期間だけ
インストールしています
大学で勉強していると
・近くにお風呂はない
・夏場だと少しの運動
で汗をかく
って状況だったので
どっちもできませんでした
なにがいいか考えた時
クソゲーが頭をよぎりました
メッリトは
・続きがないし、そこまで
熱中するほど
面白い訳じゃないから
勉強の妨げにならない
・頭を一切使わないから
いいリフレッシュになる
などがあります
10分もすると飽きてきて
勉強再開しよって
気になってきます
もしよかったら
活用してみてください‼
ただ、やってみて
熱中してしまうようなら
あなたには向いてない
休憩法なのでおススメしません！
とにかく
頭を使わず
その場で完結
できる
これが大事です
他にいい方法が
見つかれば教えてください！
ありがとうございました！
