ストレス解消して集中力UP‼

 ストレスなんかに

集中力を

奪われたくない！

こんにちは！たかやです

今回は、ストレス解消に

ついての記事です

 

勉強中もそうだと思いますが

人間は普段の生活の

中でもたくさんの

ストレスを抱え込んでしまいます

ストレスの基本的な原因は

我慢

です

 

何か他にしたいことがあるけど

勉強しないといけない…

言いたいことがあるけど

言えない…

そういったことが

あなたのストレスの原因になります

かといって勉強しないわけにも

いかないし

言いたいことをすべて

言えるわけでもない

普通に生活しているだけで

ストレスは自然に

溜まっていくもんです…

僕も結構ストレスを

抱えてました

ストレスが溜まれば溜まるほど

しんどくなりますし

集中力が落ちます

 

そうなっては

負のスパイラルに

はまってしまいます…

そうなっては

どれだけ勉強しても

結果にはつながりません…

この悪循環に陥らないように

僕が実際に行っていた

方法も紹介しながら

話していこうと思います

 

①ストレスの原因を

　書き出してみる！

 

あなたが抱えているストレスには

何があるかまず把握しましょう

もし、書き出したものの中に

原因と解決法が分かるものが

あれば行動に移してください！

注意してほしいことは

ストレスが何かを

書き出す

ということです

頭の中で考えるだけでは

すべてを把握できません

目で見てしっかり理解したうえで

考えましょう！

ストレスの原因そのものを

解決できると

ストレスが溜まる

予防にもなりますし

何より、

ストレス自体を解消できた

という満足感が

得られます

 

最も効果が得られるでしょう

②カルシウム

　を摂取する

 

カルシウムが不足していると

イライラしやすいって

聞いたことないですか？

カルシウムには

精神を安定にさせる

物質を働きやすく

させる効果があります

なのでカルシウムを

たくさん摂ることで

ストレスの解消につながります！

ただですね…

僕もこの方法は使ってたんですけど

すっきりした～って

はっきり実感したことは

ないです…(^^;

普段の生活の一部で

ストレスを溜めにくくする

という意味では

いい方法だと思います！

次の方法は

僕が今も使うことがある

方法です！

 

③涙を流す

 

あなたは

何か悔しいことが

あって泣いたとき、

泣き止んだ後

なぜか少しすっきり

したことが

ありませんか？

これにはしっかりと

した理由があります

副交感神経が…

あんまりよくわかりません

僕的には

涙を流す時

感情を我慢することなく

外に出すことができます

このことが大きいかなって

思います

僕も勉強が終わり家に帰って

寝る前とかに

泣けるドラマやアニメを

観て泣いてました

 

もちろん

親がいないところで(笑)

するとですね

いい睡眠がとれて

翌朝すっきり

した気分で起きれるんです

 

一石二鳥ですよね！

これは本当に

おススメです

でも

夜更かし

しては

元も子もないので

注意してくださいね

 

これらが

僕がおすすめする

ストレス解消法です！

ぜひ試してみてください！

ありがとうございました